Не только куриная грудка: какие продукты помогут вам добавить белок в рацион

Эти продукты заменят вам надоевшее куриное филе. Фото: freepik

Не всегда легко составить разнообразное и вкусное меню. Мы рассказывали, какое масло покупать – 82 или 72%. Теперь поговорим о том, какие продукты способны заменить куриное филе с точки зрения белка.

Эту часть курицы считают наиболее белковой, однако она может очень легко надоесть. вместе с mport.ua рассмотрим, как обогатить рацион белком, используя разнообразные продукты.

Растительные источники белка:

Соевые продукты, такие как тофу, соевое мясо, соевое молоко.

Миндаль, грецкие орехи, кешью.

Тыквенные и подсолнечные семена.

Макароны, крупы (гречка, киноа, овсянка).

Бобовые, такие как фасоль, чечевица, нут.

Кукуруза.

Шампиньоны, вешенки, белые грибы.

Какие еще животные источники белка, кроме курятины:

Говядина, баранина.

Рыба и морепродукты, например, лосось, тунец, креветки.

Куриные или перепелиные яйца.

Сыр, творог, молоко.

Добавляйте орехи и семена в салаты, йогурты или каши. Используйте тофу или соевое мясо в качестве альтернативы мясу в основных блюдах, а бобовые включайте в супы, рагу или салаты. Предпочитайте различные виды рыбы и морепродуктов, и не забывайте о молочных продуктах.

Разнообразие белковых продуктов поможет вам сделать свой рацион вкусным и увлекательным. Также мы рассказывали, какие продукты не следует мыть.