Як досягти гострих вилиць і красивого овалу обличчя.
Ти можеш знати все про скульптурування, наносити макіяж з точністю візажиста і користуватися найкращими антивіковими засобами, але якщо овал обличчя, як і раніше, втрачає чіткість — річ, найімовірніше, не тільки в косметиці. Молодість обличчя починається набагато глибше: з харчування, прикусу, звичок і навіть… зубів мудрості, інформує Ukr.Media.
Розгляньте своє тіло як цілісну систему. Перш ніж шукати нову "диво-сироватку", проведіть самодіагностику за цими пунктами: що я їм? Як жує моя щелепа? Чи рівно я сиджу? Чи є дискомфорт в ділянці щелеп?
Що таке "кут молодості" і чому він важливий
Кут молодості — це виражений кут між нижньою щелепою та шиєю. Саме він надає обличчю чіткості, окресленості та асоціюється з молодістю, свіжістю і підтягнутою шкірою. Коли цей кут починає згладжуватися, з'являються брилі, друге підборіддя, риси обличчя "розпливаються" — навіть якщо у тебе немає зайвої ваги. Спробуйте зробити фото профілю в розслабленому стані при природному світлі. Порівняйте його з фотографіями 5-10-річної давнини. Це допоможе об'єктивно оцінити зміни "кута молодості". Зверніть увагу, чи є звичка опускати підборіддя або сутулитися — це візуально "краде" цей кут.
Хороша новина: повернути чіткість і красивий контур обличчя цілком реально, якщо підійти до цього питання комплексно.
Колаген — каркас молодості
Щільна, пружна шкіра з чітким контуром неможлива без колагену. Це основний структурний білок, який відповідає за еластичність шкіри і гострі вилиці. З віком його вироблення знижується, але ти можеш вплинути на цей процес:
- Додай більше білка в раціон. Колаген — це теж білок, а отже, для його синтезу організму потрібні амінокислоти. Оптимальна кількість — 1-1,5 г білка на кожен кілограм маси тіла.
- Скороти цукор і смажене. Ці продукти запускають глікацію — процес, за якого молекули цукру зв'язуються з колагеном і руйнують його структуру.
- Нанось SPF цілий рік. Ультрафіолет — головний ворог колагену. Навіть у похмуру погоду сонце руйнує волокна, тому захист необхідний не тільки влітку, а й узимку.
Для синтезу колагену організму потрібні не тільки амінокислоти (будівельні блоки), але й "кофактори" — вітаміни та мінерали, зокрема Вітамін С, цинк та мідь. Без достатньої кількості цих елементів, навіть при високому споживанні білка, виробництво колагену буде неефективним.
Як жування впливає на овал обличчя
Не тільки склад їжі, а й сам процес жування відіграє важливу роль у формуванні рис обличчя. Жувальні м'язи (найбільші з них — масетери) при односторонньому жуванні дійсно гіпертрофуються (збільшуються) з одного боку і атрофуються з іншого. Це не тільки про асиметрію, але й про зміну кісткової структури щелепи з часом через нерівномірне навантаження. Неправильний прикус, своєю чергою, може призводити до надмірної напруги в скронево-нижньощелепному суглобі (СНЩС), що проявляється клацанням, болем, а також може змінювати положення нижньої щелепи у спокої, впливаючи на той самий "кут молодості".
- Жуй на обидва боки. Якщо ти звикла жувати тільки з одного боку, м'язи з цього боку перевантажуються, а протилежні — слабшають. Це призводить до візуальної асиметрії, провисання тканин і навіть головного болю. Усвідомлено чергуй сторони під час їжі.
- Перевір прикус. Якщо ти помічаєш клацання в щелепі, скрегіт уві сні або постійне напруження — варто звернутися до ортодонта. Неправильний прикус не лише впливає на симетрію обличчя, а й може заважати формуванню чіткого кута щелепи. Ортодонтія сьогодні — це не тільки брекети в підлітковому віці. Існують сучасні методи виправлення прикусу (елайнери, ортогнатична хірургія у складних випадках), які можуть значно покращити як функцію, так і естетику обличчя в будь-якому віці.
Деталі, які теж важливі
- Стеж за поставою. Сутулість і опущені плечі призводять до затиснення шиї і втрати кута молодості. Робіть регулярні перерви, якщо довго сидите. Виконуйте прості вправи для постави та розтяжки шиї: піднімання плечей, нахили голови в сторони, зведення лопаток. Уявіть, що вас тягне за маківку вгору.
- Приділяй увагу лімфодренажу. Масажі, гімнастика для обличчя, контрастні вмивання і регулярний рух сприяють відтоку рідини і зменшують набряки, підкреслюючи контури. Включіть у ранкову рутину 2-3 хвилини легкого масажу обличчя по лімфодренажних лініях (від центру до периферії, вниз до ключиць). Регулярна фізична активність — найкращий природний лімфодренаж. Достатнє споживання чистої води також допомагає системі працювати ефективніше.
- Не ігноруй зуби мудрості. Іноді вони тиснуть на щелепу і змінюють прикус, порушуючи симетрію обличчя. Якщо відчуваєш дискомфорт — проконсультуйся зі стоматологом. Не чекай сильного болю. Якщо ортодонт чи стоматолог бачить на рентгенівському знімку, що зуби мудрості ростуть неправильно, тиснуть на інші зуби або можуть спричинити проблеми з прикусом/СНЩС, обговоріть можливість їх планового видалення. Це профілактика більш серйозних проблем у майбутньому.
