Достатньо стежити за харчуванням.
Зазвичай в організмі людини, особливо з віком, навесні не вистачає вітаміну D. Це викликає слабкість, проблеми зі сном і роздратованість. Втім нестачу можна компенсувати, і найкращий спосіб – здорове харчування, багате на вітаміни й мікроелементи.
Про це повідомив Отто Стойка, лікар Київського міського Центру профілактики хвороб МОЗ.
Втім, це можливо компенсувати їжею. Наприклад, вітамін є у морській рибі, в риб'ячому жирі, в яйці, у вершковому маслі. Також його забезпечує сонце, але з віком через шкіру воно засвоюється гірше.
Інші вітаміни також приходять до нас із їжею. Тому лікар радить стежити за харчуванням.
“Ягоди – це універсальне постачання вітамінів, антиоксидантів, мікроелементів. Тому свіжоморожені ягоди зараз не забувати їсти. Це важливо”, – наголосив він.
Якщо у людини є втомлюваність, поганий сон, стрес, тоді варто проконсультуватися з лікарем. Він допоможе із призначенням аналізів та додаткових вітамінів у разі нестачі.
“Але є небезпека комплексів або штучних вітамінів у вигляді таблеток. Це вже концентрат, і може бути передозування. Людині може бути зле, різні можуть бути симптоми”, – застеріг фахівець.
Раніше йшлося про те, як зрозуміти, чи достатньо вітаміну С ви споживаєте.
